血糖値と炭水化物

血糖値と炭水化物

先日、

糖尿病の1か月検診に行きましたら、

 

な、なんと!?

 

HbA1cが・・・

 

ついに・・・

 

7.1%になってしまいました(涙)

 

食前血糖も

140mg/dl以上ありました。

 

ヤバいなあ。さすがに。

 

しかし

なんでこんなに高くなってしまったのか?

 

ひとつは

仕事の帰りが遅く、

 

夕飯が21時前になることが多いのですが・・・

 

それ以外にも、

 

夜はなるべく炭水化物を控えようと

心がけていたのに

 

最近・・・

 

よくご飯を食べていた気がします。

 

 

 

「糖質制限ダイエット」

というのがありますよね?

 

いわゆる

糖質の多い食事を避ける方法で

 

ざっくり言うと

 

炭水化物=ご飯やうどんなどを控え、

お肉などは糖質は低いからOKだったりします。

 

この方法賛否両論あるようで、

 

確かにその効果は

人それぞれとは思うのですが、

 

私の場合、

 

やはり、糖質・・・

炭水化物は、

血糖値にかなり影響がある気がします。

 

ここ最近の食生活は、

 

おかずばかりだと不経済なので

ご飯などもそれなりに食べていたり、

 

食後に「みかん」や

デザートを食べたりしてました^^;

 

しかし!

 

さすがに、

 

HbA1c7%超えは

ショックですね(涙)

 

まずは夜だけでも

炭水化物は控えたいところです。

 

 

水分を摂取した後の尿検査は??

 

病院へ行く前にお茶を飲んで行ったのですが

 

その結果

尿検査の結果が良かったですね~

 

ちなみに

前回は水を少し飲んだだけだったのですが、

 

尿に蛋白や糖や細菌など

反応が出てしまいました(汗)

 

糖尿病で

尿に蛋白や糖が出るのはヤバいですね・・・

 

普段水分をあまり摂らないのも

良くない気がします。

 

 

血糖値を下げるためには、

 

糖質(特に炭水化物)を控えた食事

 

水分を多めに摂る

 

この2つを気を付けて

 

また2か月後

HbA1cがどうなるか

 

変化をみたいと思います。

 

 

 

入院中の「糖尿病食」について思うこと

 

糖尿病が確定している今、

入院すると必ず「糖尿病食」なのですが、

 

糖尿病食って

ご飯の量は普通にあるんですよね。

 

そして

おかずは・・・

なんだか少なくて美味しくない。

 

でも、

果物は必ず付いている。

 

カロリー重視の食事ですよね。

 

しかし

糖尿病食をだったのにも関わらず、

私の場合、

血糖値は普段とさほど変わらなかった気がします。

 

 

逆に109mg/dl以下になったことが

ほとんどなかったですね~

 

人によっては、

カロリー重視の食事で、
十分効果のある人もいるでしょうが、

 

私の場合・・・血糖値の改善は、

 

カロリーではなく、

 

糖質制限(炭水化物を控える)

 

それが効果あるのかもしれません。