腸活の成果（自己流）～腸閉塞予防に便秘は解消しましょう

前回の記事で、

今テレビでも話題になっている

「腸活」を紹介しました。

そこで、

私も自分なりに色々実践しております。

なんせ、

子宮・卵巣全摘して以来

薬がないと便が出なかったので・・・

薬を辞めるいいきっかけになればと

考えていました。

テレビで見た腸活を元に、

私が実践した内容を紹介します。

①朝コップ一杯の水を一気に飲む

＊一気に水を飲むのがポイントらしく、

そうすることで腸が目覚めるのだそうです。

この水を一気に飲むことが個人的に一番効果ありました。

水を飲んだ日は必ず便が出ましたが、

飲まなかった日は出なかったです。

②ヨーグルト+大根おろし+はちみつ

・・・さらに！ココナッツオイル。

ちなみにココナッツオイルは自己流です（笑）

＊テレビでも一押しの食べ物だったので

早速実践！

私の場合「水を一気に飲む」の組み合わせないと効果なかったものの、

食べ方そのものが気に入っているので毎日食べてます。

いろんな人が「美味しくない」と不評でしたが、

はちみつを多めに入れると食べやすいと思いますよ。

③腸エクササイズ

便がたまりやすい2つのポイントである

「左肋骨あたり」と「右の腰骨の脇」を

同時に揉みながら
大きく腰をぐるぐる回す。
1回5～10周、左右3回ずつが目安。

＊この2か所は、

「空間がねじれてできやすい部分」と「栄養を吸収する入口付近」
ここを外側から刺激して鍛えることで排便を促すんだとか。

暇なときはこのエクササイズをやってます。

簡単なのでおススメです！

④排便時の姿勢の改善

補助台の設置

和式トイレのような姿勢をとることで排便を促す。

＊この補助台がないと排便出来ないですね～

もう手放せません！（笑）

この補助台があると、

力み方が違うのが分かります。

以上4つを毎日実践した結果、

1日1回、毎朝

必ず便が出るようになりました！

とはいえ、

まだ宿便は出ていない気がしますが・・・

しかし！

子宮・卵巣全摘の影響からか

お腹に力を入れにくくなってしまい、

薬がないと便が出なかったことを考えたら、

間違いなく効果がありました！！

人それぞれの体質などで、

結果は違ってくると思いますが

この記事を読んで

便秘で悩んでいる方がいましたら、

実践してみて下さいね。

また、私のように

開腹手術を行っている人は

腸閉塞になりやすいので、

便秘は大敵！

腸閉塞予防のために

良かったら参考になれば幸いです。